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Hola, te doy la bienvenida a mi blogger, te voy a contar mi pasatiempo favorito es hacer ejercicio, tener un tiempo para mi relajando mi mente y cuerpo.

Para mí es una actividad es fundamental para mantener una buena salud física y mental.

Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar la función cardiovascular, aumentar la fuerza y flexibilidad muscular, y reducir el estrés y la ansiedad. 

• Mejora la salud cardiovascular
• Aumenta la energía
• Fortalece los músculos
• Reduce el estrés y la ansiedad
• Mejora la calidad del sueño
• Ayuda a controlar el peso
• Mejora la autoestima

Me gusta pasar mucho tiempo al aire libre, hace cualquier tipo de ejercicio, mantenerme saludable y activa.

Acostumbro salir a correr, ejercitarme en casa, ir a nadar y alimentarme adecuadamente. Considero que puedo tener mucho beneficios con el ejercicio aumentando la energía, reducir estrés, mejorar nuestro ánimo, etc. 

Te recomiendo estos ejercicios y para que puede ayudarnos :

1. Caminar: Un ejercicio aeróbico que puede ser realizado por personas de todas las edades y niveles de condición física.
2. Correr: Un ejercicio aeróbico intenso que puede smejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. 
3. Nadar: Un ejercicio aeróbico que puede ser beneficioso para las articulaciones y mejorar la salud cardiovascular.
4. Ciclismo: Un ejercicio aeróbico que puede ser realizado al aire libre y con una bicicleta estática . 

Al igual que la alimentación, La alimentación sana va de la mano del ejercicio, llevar una dieta equilibrada y nutritiva nos dará nutrientes y energía.

Come frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a proteger al cuerpo contra enfermedades crónicas.Incluye granos integrales: Los granos integrales son ricos en fibra, vitaminas y minerales que pueden ayudar a mejorar la digestión y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.Elige proteínas magras: Las proteínas magras, como el pollo, pescado y legumbres, pueden ayudar a construir y reparar los músculos.Limita los alimentos procesados: Los alimentos procesados pueden ser ricos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio, que pueden aumentar el riesgo de enfermedades der crónicas.

Una buena alimentación en balance del ejercicio nos ayudará a tener mejor progreso en nuestra salud.

Una mente u cuerpo sano es la base para una vida plena y feliz, encuentra un deporte que te guste y comienza a moverte hacia una vida más saludable y feliz.

 Espero haber podido ayudarlos y motivarlos para llevar una mejor vida, nos vemos en el próximo episodio. 

Adioooooos!!!